أمراض لا تصح معها ممارسة الرياضة أثناء الصيام
لا تمارس الرياضة وأنت صائم إذا كنت تعاني من:
– مرض السكري.
– مشاكل في ضغط الدم.
– أمراض القلب.
انتظر ساعتين بعد الإفطار.
يهديكم فريق مصلحون مجموعة من الأعمال الخاصة بشهر رمضان المبارك لتكون عونًا على اغتنامه والاستفادة منه.
وحرصًا منا على إفادة أكبر شريحة ممكنة نوّعنا وسائل التقديم، حيث شملت: التصميمات، الفيديوهات، مفكرات للطباعة، ملفات pdf. ولم نغفل كذلك عن تنويع المادة المقدمة، ما بين آيات وأحاديث وأحكام فقهية ومقتطفات لشحذ الهمم وإصلاح البدن، ونحو ذلك مما يعين المرء على إصلاح عمله وقلبه وبدنه، والاستفادة من يومه وليلته خلال الشهر المبارك.
لا تمارس الرياضة وأنت صائم إذا كنت تعاني من:
– مرض السكري.
– مشاكل في ضغط الدم.
– أمراض القلب.
انتظر ساعتين بعد الإفطار.
كيف نستعد لقدوم شهر رمضان؟
التوبة: سيقدم المسلم على شهر عظيم مبارك، فإن من الأحرى له أن يسارع بالتوبة (وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَ الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ) [النور: 31].
الدعاء: يدعو المسلم ربَّه تعالى أن يبلِّغه شهر رمضان على خير في دينه في بدنه، ويدعوه أن يعينه على طاعته فيه، ويدعوه أن يتقبل منه عمله.
الفرح: الفرح بقرب بلوغ هذا الشهر العظيم؛ لأن رمضان من مواسم الخير، الذي تُفتح فيه أبواب الجنان، وتُغلق فيه أبواب النيران.
إبراء الذمة: إبراء الذمة من الصيام الواجب قبل دخول شهر رمضان.
تعلُّم العلم: التزود بالعلم ليقف على أحكام الصيام، ومعرفة فضل رمضان.
صيام النوافل: الصيام من شهر شعبان استعدادًا لصوم شهر رمضان.
تلاوة القرآن: قال سلمة بن كهيل: كان يقال شهر شعبان شهر القراء. وكان عمرو بن قيس إذا دخل شهر شعبان أغلق حانوته وتفرغ لقراءة القرآن.
نشر العلم: إعداد بعض الكتب التي يمكن قراءتها في البيت، أو إهداؤها لإمام المسجد ليقرأها على الناس في رمضان.
عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال: “”تَسَحَّرْنَا مع النبيِّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، ثُمَّ قَامَ إلى الصَّلَاةِ، فسُئل: كَمْ كانَ بيْنَ الأذَانِ والسَّحُورِ؟ قَالَ: قَدْرُ خَمْسِينَ آيَةً”” متفق عليه.
كلمات لتشجيع الطفل في رمضان:
– أنا فخور بصيامك.
– ما شاء الله تقدر تصوم.
– أحبّ أن تحضر معي المسجد.
– أنت قدوة لغيرك.
– أحبّك وأحبّ صيامك.
عن السَّائِب بن يزيد رضي الله عنه قَال: “”كَانُوا يَقُومُونَ عَلَى عَهْدِ عُمَرَ بْنِ الْخَطَّابِ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ فِي شَهْرِ رَمَضَانَ بِعِشْرِينَ رَكْعَةً””.
قَالَ: “”وَكَانُوا يَقْرَءُونَ بِالْمَئِينِ، وَكَانُوا يَتَوَكَّئُونَ عَلَى عِصِيِّهِمْ فِي عَهْدِ عُثْمَانَ بْنِ عَفَّانَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ مِنْ شِدَّةِ الْقِيَامِ”” أخرجه البيهقي في السنن الكبرى.
كان من هدي رسول الله ﷺ في رمضان: الإكثار من العبادات؛ فكان جبريل يدارسه القرآن في رمضان، وكان أجود ما يكون في رمضان، وكان يُكثر فيه الصدقة والإحسان وتلاوة القرآن والصلاة والذِّكر، والاعتكاف، وكان يخصّ رمضان من العبادة ما لا يخص غيره به من الشهور حتى إنه كان ليواصل فيه أحيانًا ليوفّر ساعات ليله ونهاره على العبادة.
[ابن القيم بتصرف]
عن ابن عباس رضي الله عنه قال: “”كان رسولُ اللهِ ﷺ أجودَ النَّاسِ بالخيرِ، وكان أجودُ ما يكونُ في شهرِ رمضانَ، وإنَّ جبريلَ كان يلقاه في كلِّ سنة في رمضانَ حتَّى ينسلِخَ فيعرِض عليه رسول الله ﷺ القرآنَ، فإذا لقيه جبريلُ كان ﷺ أجودَ بالخيرِ مِن الرِّيحِ المرسَلةِ”” متفق عليه
قلل الملح وقت السحور
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، حتى لا تشعر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
أسبوع قبل رمضان
قلل من شرب الماء خلال الفترة الصباحية لتعويد الجسم وتجنُّب التعب والصداع خلال رمضان.