قلل شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل رمضان لتجنُّب الصداع

أسبوع قبل رمضان
خَفِّف من شرب المنبهات، وخاصة القهوة من الفترة الصباحية، وحتى أذان العصر حتى تتجنَّب الصداع في الثلاثة أيام الأولى.

طبق عظيم الفوائد على سفرة رمضان

طبق سلطة
بسبب الانهماك بتناول العصائر والحلويات، ينسى البعض أن هناك طبقًا عظيم الفوائد على سفرة رمضان يسمى “”سلطة””.
تناولها بأيّ وقت فهي لا تأتي إلا بالفوائد.

لا تتناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة

من الأخطاء الرمضانية أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور..
انتظر ساعتين لتتجنَّب الدوخة والخمول، وتكون مستعدًّا لصلاة العشاء والتراويح.

أكثر من البوتاسيوم في السحور لتقليل العطش

الإكثار من البوتاسيوم سِرّ من أسرار السحور الرمضاني الصحي؛ فالإكثار منه يمنع العطش تمامًا وأنت صائم، أما الصوديوم (الملح) فيفعل العكس تمامًا.

حدِّد مهام لطفلك ودَعْه يشاركك العمل

في رمضان يتغيّر النشاط في البيت، ويتغير نظام الطعام وغالبًا النوم..
اطلبوا من أطفالكم مشاركتكم، وحددوا لهم مهامّهم؛ فالأطفال يستمتعون بالتكاليف.