التصنيف: المطبخ والبيت

اللقيمات من الحلويات اللذيذة التي لا غِنَى عنها في رمضان
لا بأس من تناولها، ولكن لا تنسَ نصيبك من الفاكهة، وأفضل وقت لها هو السحور.

قلل الملح وقت السحور
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، حتى لا تشعر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

أسبوع قبل رمضان
قلل من شرب الماء خلال الفترة الصباحية لتعويد الجسم وتجنُّب التعب والصداع خلال رمضان.

أسبوع قبل رمضان
خَفِّف من شرب المنبهات، وخاصة القهوة من الفترة الصباحية، وحتى أذان العصر حتى تتجنَّب الصداع في الثلاثة أيام الأولى.

طبق سلطة
بسبب الانهماك بتناول العصائر والحلويات، ينسى البعض أن هناك طبقًا عظيم الفوائد على سفرة رمضان يسمى “”سلطة””.
تناولها بأيّ وقت فهي لا تأتي إلا بالفوائد.

من الأخطاء الرمضانية أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور..
انتظر ساعتين لتتجنَّب الدوخة والخمول، وتكون مستعدًّا لصلاة العشاء والتراويح.

السمك يُعتبر من الأطعمه الضرورية لسلامة القلب؛ فاحرص على تناوله مرة بالأسبوع خلال رمضان، ولا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي إلى العطش.

الإكثار من البوتاسيوم سِرّ من أسرار السحور الرمضاني الصحي؛ فالإكثار منه يمنع العطش تمامًا وأنت صائم، أما الصوديوم (الملح) فيفعل العكس تمامًا.

في رمضان يتغيّر النشاط في البيت، ويتغير نظام الطعام وغالبًا النوم..
اطلبوا من أطفالكم مشاركتكم، وحددوا لهم مهامّهم؛ فالأطفال يستمتعون بالتكاليف.

أطعمة مهمة جدًّا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل:
منتجات الألبان.
السمك.
الفواكه.
الخضار.